Trives ikke på skolen. Føler deg deprimert.

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no!

I perioder av livet er det vanlig å føle seg nedstemt og trist. Men hvis det varer over lengre tid, og påvirker livet ditt og hvordan du fungerer i hverdagen og skolen, kan det hende du har en depresjon. Da er det viktig å oppsøke hjelp. Jeg tror du sliter såpass mye at du bør snakke med noen om det du sliter med av nedstemthet, manglende motivasjon og energi og vansker med søvn og konsentrasjon.

Depresjon er ikke det samme som tristhet eller vanlige humørsvingninger, men en psykisk lidelse som påvirker deg over tid. Depresjon kan føre til funksjonstap som kan gå ut over hvordan du håndterer blant annet arbeid, skole og studier. Kanskje mye slik du beskriver her.

Symptomer og tegn på depresjon er blant annet nedstemthet, tap av livsglede, slitenhet, redusert selvfølelse, redusert konsentrasjon, skyldfølelse og søvnvansker.

Du kan lese mer om depresjon på de artiklene jeg har lagt ved her til deg. Det jeg vet er at fysisk aktivitet hjelper mot både depressivitet og gir energi og bedre søvn. Det er godt for kroppen og gjør at du føler deg bedre. Økt fysisk aktivitet betyr ikke at du må svette, ha spesielle klær eller gå på treningsstudio, men det er helsebringende om å "ta i så det svir" innimellom.

Utendørsaktiviteter, eller en god gåtur gir frisk luft og sollys, og det kan redusere stress, øke energinivået og virke positivt både på livskvalitet og søvn. Gjør det gjerne sammen med noen du trives med. Da blir det hyggeligere. Positive opplevelser sammen med andre utløser hormoner som gjør at du føler deg bedre.

Nok næring til kroppen er viktig. Spis variert og regelmessig.

Gjør hyggelige ting på fritiden sammen med dine venner..

Dersom du tror du har en depresjon vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Jeg leser her at du sliter så mye at du bør snakke med noen voksne slik at du kan få hjelp og på sikt får det bedre med deg selv.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv og de kan være med å vurdere om du bør kontakte fastlegen din. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no