Føler seg tom og deppa. Har vansker med konsentrasjon.

Jente, 15

Hei. Jeg sliter skikkelig med å føle meg tom, borte og bare generelt trist. På skolen får jeg ofte spørsmål om det går bra, fordi jeg soner ut og ikke klarer å følge med lenger. Jeg har ofte ikke kapasitet til å gjøre oppgaver, og vil egentlig bare hjem og ligge i senga. Hva er galt med meg, er jeg ødelagt? Hvorfor er jeg sånn, og hva hjelper

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når man sliter med vanskelige tanker og følelser, føler deg deppa og tom og merker vansker med konsentrasjonen er det lurt å ha noen å snakke med om det man sliter med. Det er også det som er mitt hovedråd til deg.

Det kan være at det du sliter med er en del av de normale humørsvingningene og vanskelige tankene og følelsene som jeg vet at mange ungdommer sliter med i denne tiden av livet, og som for de fleste er noe som går over av seg selv. Men det kan også være at du sliter med noe depressivt da vansker med konsentrasjon, nedstemthet og tomhet kan være symptomer på en slik lidelse. Jeg tenker derfor at det er lurt av deg å snakke med noen slik at du kan få hjelp til å få det bedre med deg selv.

Snakk derfor med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Ikke gå alene med det du sliter med av sinne, nedstemthet, konsentrasjonsvansker og vanskelige tanker og følelser. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 24.11.2023