Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Jente, 14
Hei, jeg er 172cm og veier 156kg. Jeg vil gjerne gå ned litt i vekt, bli sunnere og få bedre kondis. Jeg har nå klart å kutte mye ned på å spise godteri og sukker i ukedagene, men spiser fortsatt til, men jobber med det:) Men er ikke veldig motivert til å trene, men vil begynne med det. Det jeg tror hadde hjulpet for meg, er om jeg hadde trent kun 5minutter om gangen. Hjelper det om jeg trener 5minutter om gangen ca. 5 ganger til dagen, eller må man trene lenger om gangen for at det skal ha noe effekt? Jeg vil helst bli litt tynnere rundt magen, anklene og armene, har du noen tips til hva jeg burde trene og hvordan jeg kan bli motivert til det? Også hvor mange kalorier burde jeg spise i løpet av en dag og har du noen tips til frokost og lunsj på skolen, som er sunt og hjelper for å gå ned litt i vekt?
Svar
Hei
Du har skrevet at du veier 156 kg. Vi har skrevet en artikkel om hva man skal gjøre når man har en høy vekt. Denne finner du under svaret her. Den svarer på alt du lurer på. For å gå ned i vekt kan det være lurt å be om hjelp av helsepersonell som kan gi gode råd og oppfølging.
Hvis du mente å skrive at du veier 56 kg har du en normal vekt og skal ikke ned i vekt.
Uansett vekt er det viktig å være fysisk aktiv. Det kan du også lese mer om i artiklene under dette svaret.
Ønsker deg alt godt!
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 6.11.2020
Oppdatert: 6.11.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål