Har dere noen tips til meg?

Gutt, 16

hei. jeg er en gutt på 16 år, jeg er 165 cm høy og jeg veier 60 kg. i 2018 hadde jeg sixpack og jeg trente mye, men så begynte jeg å spille spill på pcen så jeg mista sixpacken og jeg sluttet å dra så mye på trening, nå når jeg ser meg selv i speilet så blir æ så deppa av å se kor mye æ har lagt på mæ i det siste, så min plan er å gå ned i vekt å bygge muskler. så jeg tenkte å gå en måned uten å spise ting om inneholder sukker, jeg skal også trene 3 dage i uka, men det er så vansklig å tenke på rett mat man skal spise osv. så jeg lurer på om dere har noen tips til mat jeg kan holde meg til?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du har en normal vekt for en gutt på din alder og med din høyde. Jeg tenker at du ikke trenger å gå ned i vekt. For å få en vurdering av vekten din kan du snakke med helsesykepleier, som har oversikt over hvordan vektutviklingen din har vært fra da du var liten og fram til nå.

Uansett vekt er det fint for helsa å ha et noenlunde sunt kosthold. Det er veldig mye mat som er sunn for kroppen, så du trenger ikke å tenke noe særlig komplisert rundt dette!

Vi har skrevet mye om sunn mat i artiklene under.

Det er fint å unngå mat med mye sukker, og det har du allerede tenkt på.

Selvtillit og selvtilfredshet er viktig. Vær stolt over den du er. Kanskje er sixpacken i seg selv ikke det viktige. Uansett kan det være fint å være aktiv. Det kan du også lese mer om i artiklene under.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 6.11.2020

Oppdatert: 6.11.2020