Hvordan kan jeg få mindre hofter og mage?

Hei!

Så bra at du søker hjelp hos oss for å få svar på det du lurer på! Det er trist å lese at du er flau over kroppen din, så jeg håper at svaret mitt kan hjelpe deg til å være mer stolt over deg selv :) jeg deler svaret ditt opp i to deler; en om kosthold og en om trening. 

Kosthold

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. 
Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp på helsestasjon for ungdom. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå ned i vekt uten at det går utover din helse. Det er viktig å få støtte og riktig hjelp. Kanskje du har noen der hjemme du kan snakke med? 

Trening

Vi er alle ulike og brede hofter vi har er bestemt av genene, noe man ikke kan gjøre så mye med. Man kan heller ikke punkttrene eller punktslanke bare ett kroppsområde. Man kan allikevel få mer muskler og endre kroppssammensetningen ved å trene. Trening er også bra for helsen og for å holde en sunn vekt. Finn noe du liker å gjøre og prøv å tren regelmessig. Her er noen gode forslag til øvelser: 

• Styrketrening du kan gjøre hjemme
• Utholdenhet

Jeg håper at dette får deg i gang med treningen, men at det samtidig kan gi deg hjelp til å søke råd hos noen som kan hjelpe deg videre på helsestasjon for ungdom. Jeg håper også at du kan få bedre selvtillit og få fokuset over på det du er fornøyd med ved deg selv <3 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no