Jeg sitter mye på rommet mitt, og er bekymret for helsen min

Hei!

Du er nok ikke den eneste på din alder som sitter mye på rommet sitt og ser på skjerm. Dette er nok hverdagen til mange ungdommer! 

Når du tar kontakt med oss med spørsmålet ditt tenker jeg at du er motivert for å få til en endring i livet ditt. Du ønsker å være mer aktiv, og å få andre interesser enn å se på skjerm. Det er en god start! 

Du skriver at du gjerne vil gjøre noe, enten alene eller sammen med venner. Da tenker jeg at det første du skal gjøre er å sjekke ut med vennene dine hva de driver med på fritiden. Det finnes sikkert flere typer aktiviteter i den kommunen du bor. Det trenger ikke være trening som er aktiviteten. 

Når man er lite aktiv kan man bli i dårlig form. Det merkes kanskje mest på pusten og pulsen hvis man er i aktivitet. Du skriver at du merker at du blir raskt andpusten. Det skal ikke så mye til før du kan merke en bedre form. Du kan for eksempel gå frem og tilbake til skolen. Hvis du vanligvis tar buss kan du begynne å gå av et stopp før du egentlig skal. Å gå en tur hver dag hjelper også mye. Du trenger ikke å gå veldig langt eller veldig fort, begynn med små turer i greit tempo, og øk på etter hvert som du merker at du blir i bedre form.

Det er mest sannsynlig ikke noe i veien med forbrenningen din, men dersom du er i veldig lite aktivitet forbrenner du også veldig lite. 

Det er litt dumt at du er redd for å spise fordi du er lite aktiv. Kroppen din er i en periode der den skal vokse og utvikle seg, og til det trenger den energi. Både hjernen og kroppen får energi fra mat vi spiser. 

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier kan mye om kropp, trening og kosthold og kan veilede deg på det. Helsesykepleier har også god oversikt over ulike fritidstilbud i kommunen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier