Jeg er derprimert. Hva kan jeg spise?

Hei

Å spise minst tre ganger om dagen kan være et fint mål for deg. Så fint at foreldrene dine fikser middag. 

Det finnes mye annen mat enn brødmat. 

1. Et eksempel er kjøleskapsgrøt.  Da kan du blande sammen alle ingrediensene i en boks eller et glass med lokk og legge det i kjøleskapet. Det krever veldig lite av en.
2. Ellers kan du lage en enkel omelett med grønnsaker i.
3. Du kan også kjøpe poser med fryst frukt som lett kan bli til smoothie i en blender.
4. Ellers kan du snacke på ulike typer nøtter, ulike typer frø, tørket frukt, fersk frukt og grønnsaker. Disse inneholder viktige næringsstoffer.
5. Hvis pastaretter er det eneste som funker for deg i en periode, så kan du også vurdere å ha lunsj/ middagsrester til frokost. 

Du kan få sjekket hos legen om du har en vitamin- eller mineralmangel hvis du spiser veldig lite.

Ulike mangler kan nemlig forsterke følelsen av nedstemthet. Hvis det blir for vanskelig for deg å spise variert, så ta gjerne en multivitamin. Disse finner du på apoteket. Der kan du be de ansatte med å finne rett type for en på din alder.

Husk også å oppsøke og ta imot hjelp for depresjonen! Det finnes alltid noen som kan støtte deg! 

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no