Har dere noen forslag til hva jeg kan spise om morgenen?

Hei

Det kan hende at du sliter med å spise frokost enten fordi du legger deg fort etter at du har spist siste måltid. Da vil du ikke være sulten på morgenen. 

Det kan også være det motsatte. At du legger deg sulten. Da kan man få samme effekt. 

Det er derfor lurt å ha et lett kveldsmåltid cirka to timer før man legger seg.

Måltidsrytme er viktig og frokost er et viktig måltid. 

Eksempler er:

• Havregrøt med melk. Du kan for eksempel søte med rosiner, eplemos eller et lite dryss med sukker. Kanel er også godt å ha på.
• Grovt rundstykke med mager ost med paprika eller agurk og et glass juice
• Grovt knekkebrød med kjøttpålegg med en salatskive, agurk eller tomat og et glass melk.
• Yoghurt med frisk frukt, og evt. havregryn i, og et glass juice
• Havregryn med cornflakes og rosiner eller müsli med melk over
• Spis gjerne en frukt ved siden av, eller ta den med på skolen

Her er det bare å prøve seg fram! Det finnes mye godt og sunt som man kan spise!

Kilde:https://www.ung.no/mat/1992_Dette_skjer_hvis_du_hopper_over_frokosten.html 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no