Jeg sliter med redusert sexlyst. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Hei!

Det er noen som sliter med redusert seksuell lyst.

Noen som går på p-piller opplever redusert seksuell lyst. Det å bytte fra p-piller til langtidsvirkende prevensjon slik som p-stav eller hormonspiral, kan hjelpe.

Det er bare ett hormon i disse, mot ofte to hormoner i p-piller. Hormonmengden i disse er så lave at de ofte ikke påvirker seksuell lyst. Mengden hormoner i p-stav tilsvarer 1 gestagenpille (for eksempel Cerazette) annen hver uke. Mengden hormoner i hormonspiral tilsvarer 1 gestagenpille hver uke. 

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling. Du kan også snakke med fastlegen. 

Hvis du tar noen faste medisiner, kan nedsatt seksuell lyst være en bivirkning av medisinene. Hvis du gjør det, kan du snakke med fastlegen om dette.    

Andre nyter ikke seksualitet med partneren, får ikke orgasme, og da kan seksualiteten bli kjedelig. Man har sex kun for partnerens del. Da kan seksualiteten føles som en plikt, og det er vanskelig å opparbeide seksuell lyst. 

Det er ikke så lett å nyte samleie fordi det ikke er så mange nerve-ender i skjeden. Kanskje kan det være nyttig å vite at det kun er 29 % av jentene som får orgasme kun ved penis` bevegelser i skjeden? Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når en har samleie. 

Kanskje kan du foreslå at dere tar en pause fra samleier og lærer dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis dere liker det? Da vil du få gode seksuelle opplevelser, noe som igjen øker seksuell lyst generelt. 

Da kommer ofte samleie som en naturlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen. 

Det å onanere til orgasme for seg selv, øker også seksuell lyst sammen med partneren. 

Tenk gjennom hva det var som gjorde at du tidligere ble seksuelt tent. Hva tenkte du på som gjorde at det kilte i kjønnet? Er det mulig at du kan finne tilbake til seksuell lyst ved å benytte de samme fantasiene som da? 

Det er to måter å tenne seksuelt på. Det ene er at man benytter seksuelle fantasier, indre bilder, erotiske noveller, bøker osv. Da går nervesignalene fra hjernen og ned til kjønnet og man tenner seksuelt. Det andre er at man begynner å stimulere kjønnet (bruker glidemiddel). Da går den seksuelle tenningen fra kjønnet og opp til hjernen, og man tenner seksuelt.

Er det mulig at du kan gi partneren nytelse? Da får partneren seksuell tilfredsstillelse og dere er samtidig nært hverandre. 

Det å ligge tett inntil hverandre, når hud møter hud, gir utsondring av det såkalte kjærlighetshormonet/bindingshormonet oxytocin. Det å sitte tett sammen stryke på hverandres armer, hender og holde rundt er også gode kilder til å få utsondring av oxytocin. Vær "hverdagskjærester", bekreft hverandre med blikk, smil, klemmer. 

Snakk med partneren din. Forklar hvordan du har det.

Du kan snakke med helsepersonell på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.  

Du kan også chatte med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Du kan også snakke med en godkjent sexologisk rådgiver. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no