Spørsmål og svar

Hvor mange gram karbohydrater burde jeg få i meg?

Jente, 13

Hei, jeg spiser et kosthold på rundt 2400 kalorier. Hvor mye gram av det burde være karbohydrater? Ikke si prosent fordi jeg forstår ikke det, takk.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

For å finne ut dette kan du regne om prosent til gram. Det anbefales at av vårt energibehov bør 45-60% av kaloriene komme fra karbohydrater. Dersom du har et energibehov på 2400 kalorier, så bør 1080-1440 kalorier av disse komme fra karbohydrater. Ettersom 1 g karbohydrater inneholder 4 kalorier, betyr dette at du bør spise mellom 270-360 gram karbohydrater. Mesteparten av disse bør være grove karbohydrater, slik som: fullkornprodukter, belgvekster, poteter, grønnsaker, frukt og bær.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om du ulike næringsstoffene.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 14.5.2024

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Alt du treng å vete om næringsstoff
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Spiseforstyrrelser
Hvor mye karbohydrater skal jeg spise hver dag?
Mat og kosthold
Er det farlig å spise rå potet med skallet på?
Mat og kosthold
Går man opp i vekt og blir tjukk av karbohydrater?
Mat og kosthold
Hvor mange prosent ris, potet og kornprodukter skal man spise?
Kropp
Hvordan skal jeg spise og trene for å få sixpack?
Mat og kosthold
Hvor mye karbohydrater bør man spise i løpet av en dag?
Helsa di
Hva er karbohydrater?
Mat og kosthold
Hvor mange gram karbohydrater kan jeg spise for å ligge i ketose?
Mat og kosthold
Hvor mange gram av hvert næringsstoff skal jeg ha per dag?
Mat og kosthold
Jeg blir ikke mett og overspiser på kvelden!
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål