Hvordan kan jeg trene inne i jula?

Hei!

Det er fint at du har fokus på å være i fysisk aktivitet, men pass på at du ikke presser kroppen din for hardt med all denne treningen. Den trenger også hvile og restitusjon innimellom. Å trene mye hver dag høres litt overdrevent ut, og da skal man være veldig nøye på å få i seg riktig mat.

Å stå opp og ned med høye kneløft er absolutt bedre enn å sitte i ro, men det høres da veldig kjedelig ut? :) Jeg vil heller anbefale deg å variere på hva du gjør. Her er tips:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Dersom du har hoppetau er det kjempefin kondisjonstrening! Du kan trene intervaller med hoppetau på samme måte som når du løper, eller du kan hoppe sammenhengende for eksempel en halvtime. Man kan hoppe på ulike måter, og et tips er å søke på "jump rope" på youtube for å få tips til ulike måter å hoppe på. Vær litt skeptisk til hvem som har laget videoene, for det er ikke alle som er like gode. 

Det finnes også mange videoer på youtube med forslag til hvordan du kan trene cardio/kondisjonstrening hjemme, men blant annet dansesteg, hopp og andre bevegelser. Søk og se hva du finner, og være igjen litt skeptisk med tanke på kvalitet. 

En annen måte å trene kondisjon på er å trene sirkeltrening med ulike øvelser. Det blir en annen type kondisjonstrening, men da får du også trent styrketrening. I sirkeltrening handler det om å gjøre mange øvelser med kort pause mellom hver, sånn at du virkelig får høy puls og blir andpusten. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no