Hvordan kan jeg trene hjemme?

Hei!

Så fint at du ønsker å være aktiv. Jeg skjønner det at å endre litt på kroppen din er hovedmotivasjonen din for å trene. Samtidig er det viktig å ikke la fokuset på dette bli alt for stort. Trening har utrolig mange gode effekter, i tillegg til at det kan påvirke kroppsfasongen.

Det er mye du kan gjøre av trening hjemme! Du kan også bruke naturen rundt deg og være i aktivitet på ulike måter.

Uansett hva som er målet, så anbefales det å trene hele kroppen, fremfor kun deler av den. Det er også det som gir god effekt. Å trene variert, både aktiviteter som trener kondisjon, og aktiviteter som trener styrke er viktig. Og det aller viktigste er å være i aktivitet på en måte du synes er morsom!

Når det er sagt, vil du naturligvis kunne merke at kroppsfasongen din påvirkes noe av treningen. Men det er dessverre ikke sånn at vi kan "forme" kroppen vår akkurat som vi vil. Genene våre og andre faktorer har mye å si her. Din kropp er også under utvikling, og kommer til å forandre seg mye de neste årene. 

Du finner et program med styrkeøvelser for hele kroppen her:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Kondisjonstrening kan du gjøre både ved å løpe eller sykle, men også det å hoppe tau eller å hoppe på trampoline er god kondisjonstrening. 

Se flere tips til hvordan du kan spise, trene og være i aktivitet hjemme og ellers i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no