Vil gå ned i vekt, kan jeg spise drittmat i ukene?

Hei

Jeg forstår at du ønsker å gjøre noe om du har tanker som gjør at du ikke er fornøyd med deg selv og kroppen din. Slike tanker kan være veldig plagsomme og ta mye plass og oppmerksomhet.

Da er det viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen og ansiktet får, avhenger blant annet av arv og gener. Og det er helt normalt å ha endel fett på magen.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og den vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Vi anbefaler ikke at unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Og det er heller ikke mulig å slanke bare deler av kroppen. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig. Og en av de kjedelige tingen er at en blir enda mer opptatt av den maten en "nekter" seg selv, gjerne det du kaller for "dritt mat" 

Dessuten opplever mange som slanker seg at de legger på seg så fort "slankekuren" er over. Og slutt å telle kalorier, det er utrolig slitsomt og veldig lite nyttig. Det viktigste er at du viser måtehold og spiser det du liker, men ikke mer enn til du er mett. Husk at mat også skal være sosialt og kos i tillegg til næring for kroppen. 

Derfor synes jeg du skal bruke mindre tid på tanker om at du vil slanke deg. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Du bør spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga. Gjør avtaler med eg selv at det er lov å spise det du har lyst på i helga, men at du kan forsøke å begrense deg. 

Ellers er fysisk aktivitet vel så viktig når en ønsker å regulere vekta. Finn en aktivitet du liker og gjerne noe sammen med gode venner. Trening skal være gøy og lystbetont og ikke fordi en skal endre på kroppen. Er en i god fysisk form økes forbrenningen og en trenger ikke å bruke så mye tid på tanker om at en må passe seg for hva en spiser. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. 

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Slike tanker er både urettferdige og kan ta mye tid og oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no