Har dere råd om planer jeg kan følge om treningsøkter og sunnhet?

Hei!

Det er helt normalt å kose seg mer i julen, men det er bra at du ønsker å endre disse vanene nå som julen er over. Det er lurt å unne seg noe godt i blant, men prøve å begrense det til litt èn dag i uken :)

Jeg vil anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen om vekten din, slik at du kan få oppfølging her og gode råd både angående mat og vekt. 

I artiklene under kan du finne inspirasjon til trening du kan gjøre. Det anbefales at unge er bevegelse i minst 1 time daglig totalt, og at du trener minst tre ganger i uken. Ved å gjøre dette kan du oppnå en sunn kropp og en sunn vekt, men det tar tid og det er viktig å gjøre det regelmessig. Det kan være lurt å starte med 1 økt i uken og øke opp gradvis. 

Jeg legger også med tips til kosthold. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no