Er redd for lyder og ting som går opp igjen.

Kjære deg,

Det er ikke noe galt med deg, du har bare bygget deg opp en frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Det kan hende du har hatt noen vonde erfaringer knyttet til nettopp dette med lyder og gjentagelser. Det er vanskelig å si akkurat hva som gjør at du knytter angst til dette. Det viktigste er å vite at du gjør det, slik at du kan gjøre noe med det.

Angst er en form for irrasjonell frykt, en frykt som kommer innenfra, men kan trigges av noe som skjer utenfor kroppen. Du har bygget deg opp en slags irrasjonell frykt for lyder og gjentagelser, og det er bare med din indre stemme og din kropp at du kan gjøre noe med det.

Det er viktig at du prøver å gjøre lyder og gjentagelser ufarlig. At du lytter til din indre stemme som beroliger deg selv og sier at dette ikke er farlig. Finn måter å gjøre det ufarlig på. Pust rolig og dypt og si til deg selv at det ikke er farlig og at du tåler det. Forsøk også å skifte fokus, slik du klarer noen ganger, når du overser det. Jo flere ganger du klarer å overse eller ikke bli redd, jo mer vil det bli en vane. Og du vil etterhvert bli kvitt ubehaget.

Det vil ta tid og mye øvelse, så jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no