Spørsmål og svar

Jeg spiser og spiser, men blir ikke mett! Hva skjer?

Jente, 16

Hei! Jeg er ei jente som alltid har vært undervektig, selv om jeg spiser mye (sunt og generelt slik et kosthold skal være), jeg har alltid hatt et godt forhold til mat og har spist rike mengder og hatt metthetsfølelsen, men det siste året føler jeg ikke mettheten lengre. Jeg spiser og spiser og spiser, men sulten er der alltid. Jeg prøver å forholde meg til kun de fire hovedmåltidene, men spiser alltid «utrolig mye». Det er skremmende når jeg alltid føler meg sulten og jeg er desperat etter en løsning. Det er slitsomt, spesielt når andre merker seg mengden jeg spiser og selv bekymrer seg. Hva skjer? Er det noe galt med kroppen min? Tror ikke det er noe galt med kostholdet uten tanke på mengden. Jeg er også fleksitarianer, men retter mer mot vegetarianer hvis det har noe å si. Tusen takk for tiden

Svar

Hei!

Det er bra at du spiser mye når du opplever dette, selv om du synes det er ubehagelig at andre legger merke til at du spiser mye. Det skal ikke ha noe å si.

Du skriver at du spiser fire hovedmåltider, det er bra. Men spiser du noen mellommåltider? Vi anbefaler 1-2 mellommåltider per dag. Du som er mye sulten burde nok ha to. Et mellommåltid kan være en frukt, yoghurt, grønnsaker eller 1-2 never nøtter.

Vi har skrevet en artikkel med tips de til som er sulten hele tiden. Der finner du flere råd for hva du kan forsøke fremover.

Hvis du ønsker å øke vekten din så er dette gode råd å følge:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 10.1.2021

Oppdatert: 10.1.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin.
Sånn kan fastlegen hjelpe deg
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvordan kan jeg få i meg mer mat? Blir bare kvalm!
Mat og kosthold
Trenger å legge på meg, men er ikke så sulten?
Mat og kosthold
Hva må jeg spise for å gå opp i vekt?
Kropp
Hvor mye bør jeg spise?
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Hvordan kan jeg legge på meg?
Mat og kosthold
Kropp
Er jeg undervektig? Har vansker med å gå opp i vekt.
Mat og kosthold
Hvordan skal jeg spise når jeg skal opp i vekt?
Mat og kosthold
Jeg spiser mindre og er blitt tynnere, hva skal jeg gjøre?
Kropp
Jeg sliter med å legge på meg, tror det er noe galt med hormonene?
Mat og kosthold
Hvordan gå fort opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål