Hvordan kan jeg endre trenings- og kostholdsvanene mine?

Hei!

Det er veldig flott å lese at du ønsker råd til å endre trenings- og kostholdsvanene dine. Jeg håper at du kan få hjelp til dette med disse rådene: 

• Ved å trene regelmessig og spise sunt kan du oppnå en sunn kropp og en sunn vekt. Jeg legger med en artikkel med tips til styrketrening, en med tips til utholdenhetstrening og en artikkel med hva du kan spise. 
  
  
• Sett deg noen mål som er oppnåelige. Det er lurt å starte ut litt rolig og ikke sette seg for høye mål. Du kan starte med å spise regelmessige måltider og trene 1-2 gagner i uken. Etter hvert kan du øke til å trene 3 ganger i uken og holde det regelmessig :) husk at det tar tid å endre vaner og at selv om man synes det er vanskelig og kanskje ikke klarer å holde det helt i starten vil det bli bedre og lettere å holde med tiden. 
  
  
• For å klare å holde rutinene er det lurt å spise normal mat og unne seg noe usunt 1 dag i uken og at du finner en trening du liker. All trening er bedre enn ingen trening.
  
  
• Prøv å tenke gode tanker om deg selv, fokuser på det du er fornøyd med- da får du bedre selvtillit og får det bedre med deg selv. Det er viktig å ikke få et usunt forhold til deg selv, mat og trening. 

Husk at både helsesykepleier på skolen din og legen din har taushetsplikt, noe som gjør at dersom du oppsøker dem er det ingen andre som får vite om det. De har mange gode råd og kan hjelpe deg videre. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no