Er det vanlig å sove en time eller to etter skolen?

Hei

En ungdom som deg trenger 8–10 timer søvn og mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt.  Det vil si at du får omtrent 8 timer søvn hver natt i tillegg til de timene du sover på dagen. 

Det er jo ikke anbefalt å sove på dagen lenger enn 20 minutter fordi det utsetter/ påvirker nattesøvnen. Samtidig så forstår jeg at en ungdom i pubertetsperioden har mye på agendaen og har flere krav i hverdagen. Derfor kan jeg forstå at det er behov for å hente seg inn etter skolen, men kan det tenkes at du kan korte det ned? til for eksempel 15-20 min og så heller forsøke å legge deg en time tidligere på kvelden? 

Dersom du stadig føler deg trøtt, kan det ikke uvanlig at ungdom mangler D-vitamin og jern. Det kan du undersøke hos legen din hvis det er aktuelt for deg. Helsesykepleier på skolen er også en du kan snakke med for å få hjelp og råd som er tilpasset deg. Dersom du ligger ofte med mange tanker før innsovninger kan det forstyrre søvnen, helsesykepleier kan hjelpe deg med slike tanker.  

I artiklene jeg har vedlagt er det flere tips og råd til bedre søvn, jeg anbefaler at du leser de for et utfyllende svar. 

Håper svaret var til hjelp for deg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier