Spørsmål og svar

Har hatt dårlige følelser i dag, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Har hatt dårlige følelser idag, har følt meg deppa, stresset og rastløs uten noen grunn, har gråtet flere ganger og blir aldri ferdig med og gråte, mamma har sagt at jeg har fått for lite søvn men jeg la meg kl 22:00 og våknet kl 07:00 greier ikke og sove mer enn 8-9 timer og hvis jeg legger meg for tideligt så våkner jeg også for tideligt, har Lange dager

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, det er ikke noe godt å føle seg deppa, stressa og rastløs. Samtidig er det sånn at vi alle kan oppleve tunge dager innimellom Noen ganger er det lett å forstå hvorfor, mens andre ganger kan det være mer vanskelig.

Hvis dette er noe som pleier å plage deg eller det fortsetter, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Da kan dere sammen finne mer ut av hvorfor du føler det sånn, og hvordan du skal kunne få det bedre.

Du kan enten ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Når det gjelder det med søvn, så skal det være nok å sove 8- 9 timer.

Jeg vil også anbefale deg å gjøre noe fint for deg selv i dag; er det noen aktiviteter du liker som du kan gjøre eller noen venner som gjør deg godt som du kan kontakte. Selv om vi ikke skal flykte fra følelsene våre, kan det være godt for oss å flytte fokus over på noe annet i en periode. Det vil gjøre dagen lettere.

Du kan også kontakte en hjelpetelefon/ - chat hvis du ønsker å snakke med noen allerede i dag. Se også artiklene som ligger nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 18.4.2025