Jeg har problemer med humørsvingninger. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. 

Det er slitsomt å kjenne på sterke følelser og spesielt når det kommer store humørsvingninger som virker ukontrollerbare og varer over tid og som resulterer i konflikter, krangling og misforståelser. Det er ikke alltid like lett for de rundt å forstå og være støttende. Du beskriver at du kjenner at du til stadighet får det strevsomt, ikke bare med deg selv men også med familie og venner. Det er uheldig, og gjør det nok ekstra tøft å være deg. 

Jeg tenker at du vil ha godt av å snakke med noen om hvordan du har det, slik at du får sortert litt tanker og følelser og får hjelp til å regulere følelsene slik at du ikke ender opp i negative samspill med de nær deg. 

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for å forstå mer av hvordan du har det og finne ut av hva som skal til for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. Helsesykepleier og de som jobber ved Helsestasjon for ungdom kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha god nytte av nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Søk støtte og trygghet hos de du har rundt deg. Fortell litt om hvordan du har det inni deg og be om forståelse og litt hjelp nå som det kjennes så vanskelig for deg. Familie og venner er viktige å ha nå, og min anbefaling til deg er å være så åpen og ærlig som du kan om hvordan du har det. Da er det lettere for de rundt å forstå og tilby støtte, hjelp og masse kjærlighet. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge råden som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen