Trener håndball men begrunn av corona må vi trene hjemme.

Hei!

Så bra at du trener hjemme når håndballtreningene er avlyst. Øktene dine virker fine! Hvor mange kalorier  du forbrenner ved å gjøre disse øvelsene kommer an på blant annet kroppsvekten din, muskelmassen og intensiteten, og det er derfor vanskelig å gi deg et sikker svar på det. Ved å måle pulsen din under slik trening med en pulsklokke hvor du har registrert vekt og høyde, vil du nok kunne få en pekepinn. Likevel vil jeg råde deg til å ikke ha fokus på det.

Du kan gjerne variere øktene dine med andre øvelser. Her er et fint styrkeprogram til hjemmebruk:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

For å forebygge skader kan det også være lurt å trene skadeforebyggende trening (og det kan du gjerne fortsette med i sesongen også). Les mer om dette her.

Du kan også trene utholdenhet ved å jogge deg en tur eller trene intervall. Les om det her: Utholdenhetstrening

Snakk gjerne også med treneren din om hvordan han/hun synes du best kan trene på egenhånd. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no