Er det bra for kroppen å belaste den med 10+ kg mer en sin egen kroppsvekt?

Hei!

Så flott at du er motivert for å trene. Men å trene 2-3 ganger om dagen er veldig mye og kan føre til at du sliter ut kroppen. Husk at kroppen trenger hvile og restitusjon mellom øktene. Det er nok å trene én gang om dagen, og det er viktig å ha variasjon i treningen. Noen økter kan være harde, andre lette. Noen styrke, andre kondisjon.

Jeg vet ikke hvordan du trener, men det virker som at du løfter veker og dermed trener styrke. Det er viktig å ha god teknikk slik at øvelsene utføres riktig. Når teknikken er bra og man har trent seg gradvis opp er det bra å løfte tungt. Mitt tips til deg er å trene styrke 2-4 økter i uken med noen dagers mellomrom for restitusjon, der du har 6-8 øvelser som du gjør 2-3 serier x 8-12 repetisjoner av. Da skal det kjennes tungt, og det er ofte 10+ kg mer enn egen kroppsvekt.

Les mer om styrketrening her: Unge og styrketrening

Her kan du få tips til utholdenhetstrening: Utholdenhet

Ellers har jeg lagt ved noen artikler som jeg håper du leser.

Lykke til med treningen!