Er juicen jeg lager meg sunn? Vil jeg gå ned i vekt?

Hei!

Det er bare sunne ingredienser i juicen du lager. Er det slik at du presser deg juice av dette, eller lager smoothie? Fordelen med å lage smoothie fremfor juice er at du får med deg alle næringsstoffene og fiberet, ettersom du spiser hele frukten/grønnsaken. Når du lager juice så presser du bare ut safta, som består av vann og sukker, og en del næringsstoffer (men ikke fiberet og alle næringsstoffene som ved smoothie).

Juicen i seg selv vil ikke gjøre at du går ned i vekt, det er totalen av alt du spiser og drikker en hel dag og flere dager på rad som avgjør om vekten går nedover. Hvis du for eksempel drikker denne juicen, men i tillegg spiser pizza til middag, drikker brus, spiser boller og sjokolade, så vil du ikke gå ned i vekt, bare på grunn av juicen. 

Les mer: Hva er kalorier og hva brukes det til?

Hvis du har behov for å gå ned i vekt må du som ungdom ta kontakt med helsepersonell for å få hjelp til dette. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, det er fort gjort å spise feil, få for lite næringsstoffer og dermed dårlig helse.

Ta derfor kontakt med helsesykepleier på skolen din hvis du kjenner at dette med kropp og mat ikke er så lett.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no