Legger jeg på meg av godteri, selv om jeg spiser lite kalorier?

Jente, 16

Er det mulig å legge på seg ved kaloriunderskudd? Uansett hvor dårlig mat jeg egentlig spiser? Jeg trenger 2000 kcal ca. Og hvis jeg da spiser 1500 kcal i løpet av en dag. Der 700 av kaloriene kommer fra godteri og 800 kommer fra god og næringsrik mat. Vil jeg da gå opp i vekt? Eller er en kalori en kalori uansett hva? Blir det liggende som fett i så fall? Siden jeg spiser mer godteri enn mat?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du vil ikke gå opp i vekt hvis du er i kaloriunderskudd. Får du i deg for lite kalorier, så vil ikke kroppen din øke vekten bare fordi du spiser godteri. Sånn sett skiller ikke kroppen mellom godteri og annen mat.

Kun 800 kalorier om dagen fra næringsrik mat er for lite. Når man sier at behovet er ca 2000 kalorier, så er det 2000 kalorier med næringsrik mat man trenger. Et inntak under det vil gi for lite næringsstoffer til kroppen, og skjer det over tid vil lagrene tømmes og man kan utvikle mangelsykdommer og dårligere helse.

Les mer:Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Jeg vil råde deg til å endre spisemønsteret ditt. Godteri bør du spise kun på lørdager, og resten av uka må du fylle opp hele kaloribehovet med sunn og næringsrik mat.

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 28.1.2021

Oppdatert: 28.1.2021