Er det greit å spise 800 kalorier om dagen? Spiser mye mer i helgene!

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du har spist så lite som 600-800 kalorier over en lengre periode. Det er alt for lite mat, du klarer ikke å dekke kroppens behov for næringsstoffer på så lite mat.

Vi anbefaler å spise minimum 2000 kalorier om dagen for en jente på din alder. Dette for å dekke behovet for energi, men også fordi det krever så mye mat for å få nok vitaminer og mineraler. Vitaminer og mineraler er byggesteiner i kroppen som det forbrukes av hele tiden, vi er avhengig av regelmessig påfyll for å holde oss friske og sunne. 

I godteri og sjokolade er det lite vitaminer og mineraler. Så selv om du spiser masse kalorier på lørdager, så hjelper ikke det kroppen din. Den får fortsatt ikke nok vitaminer og mineraler. Den får nok kalorier, men ikke nok næring. Det kan over tid være farlig. Det at du er svimmel når du reiser deg kan være et tegn på at begynner å utvikle mangel på noe.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Du må begynne å spise mye mer mat enn det du gjør nå. Du vil ikke gå opp i vekt av vanlig sunn mat. Det som kan gi vektoppgang er hvis du spiser store mengder godteri, og det å spise så mye som 5000-6000 kalorier i godteri er ikke bra. Du må redusere inntaket betraktelig.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Ta gjerne kontakt med noen voksne om du synes alt dette blir vanskelig på egen hånd. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om du strever med eget syn på kropp, og synes det er vanskelig å finne en balanse mellom sunn mat og søtsaker.

Hvis du fortsetter å føle deg svimmel må du bestille time til fastlegen din for en vurdering.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no