Vil jeg gå opp i vekt?

Jente, 17

Jeg har slitt med anoreksi i noen måneder og gått ned en del kg. Jeg skal på ferie i 2 dager og har lovet meg selv å prøve å kose meg. Jeg pleier vanligvis å spise 600-800 kalorier i løpet av en dag men nå skal vi spise ute på restaurant to dager på rad pluss at det blir en del sjokolade fordi jeg har lovet meg selv å kose meg. Hvordan vil dette påvirke vekta mi? Kommer jeg til å gå opp i vekt av å spise pannekaker, masse sjokolade, donut og middag ute på restaurant (hamburger, pasta, pizza) i 2 dager? Jeg spiser sikkert 2500 kalorier ++ på disse dagene. Jeg får panikk fordi jeg er redd for å gå opp i vekt av dette. Har ikke spist sjokolade og donut på så lang tid og plustelig spiser jeg store mengder av det

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å spise kun 600-800 kalorier er lite, og altfor lite for en jente i din alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye. Spiser du så lite mat vil dette kunne ha svært skadelige effekter på kroppen din da det kan påvirke utviklingen din uheldig og i verste fall føre til sykdom som vil kunne følge deg resten av livet. Det er derfor veldig bra at du er motivert for å spise mer og gir deg selv rom til å kose deg.

Har du spist så lite som 800 kcal over tid vil du nok merke at vekten din øker når du begynner å spise mer, i alle fall i starten. Dette vil først og fremst være fordi kroppen trekker til seg væske. For å få til en varig vektoppgang er det viktig at du klarer å øke kaloribehovet daglig over tid, da to dager med økt matinntak ikke vil ha noe påvirkning på vekten.

Jeg vil anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut ifra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessige, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Hvis man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 10.4.2023