Tror jeg har depresjon, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig!

Jeg forstår godt at du kvier deg for å snakke om dette med noen du ikke kjenner så godt. Likevel er det noen ganger slik at for å få det bedre må vi dele ting med noen andre. I ditt tilfelle kan det være at du trenger å få snakket med noen for å få det bedre. 

Det er noen råd du kan følge som også kan hjelpe deg å få det bedre:

- Sørg for å få tilstrekkelig med søvn 

- Vær ute i dagslys

- Oppretthold en jevn spiserytme 

- Unngå skjermbruk sent på kvelden

- Unngå inntak av koffein etter kl 17

Ellers vil jeg råde deg til å forsøke å gjøre noe godt for deg selv hver dag som du liker. Kanskje har du noen hobbyer som du kan bedrive selv i disse coronatider? Det er viktig å være god mot seg selv, og spesielt nå i disse tider.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no