Hva slags tiltak kan fjerne depresjon?

Hei

Så fint at du skriver til oss om dette. Det er synd å høre at du har det slik. 

Jeg forstår godt at du synes det er vanskelig å snakke om følelsene dine, du er ikke alene om dette. Dessverre er det slik at for å få det bedre må man ofte snakke med noen. Det blir ofte verre av å holde ting inni seg. For å vite om du har depresjon og eventuelt få behandling for dette må du snakke med helsepersonell, for eksempel lege eller psykolog. 

Mitt råd til deg er å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier, selv om jeg forstår godt at det er vanskelig. Samtale er et av tiltakene som kan lette på depresjon.

Ellers er det noen råd du kan forsøke å følge, som kan gjøre at du føler deg bedre:

- Forsøk å stå opp og legg deg til omtrent samme tid hver dag

- Sørg for å være i tilstrekkelig fysisk aktivitet

- Unngå inntak av koffein etter kl 17

- Innta regelmessige måltider

- Vær sammen med mennesker som gjør deg vel (om enn digitalt i denne tiden).

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no