Hva skal til for å få mensen tilbake?

Jente, 13

Hei Så jeg har ikke hatt mensen siden 8 desember. Og jeg pleier å få det hver måned. Men jeg har trent mye idet siste, og kanskje ikke spist så mye som jeg trenger. Det her er annenhver dag. 25min løping. 30- 1 time styrke Så pleier jeg å spise smoothiebowl/ havregryn til frokost. 2 brødskiver til lunsj. Kanskje en yougurt før trening, og middg etter trening.... Men spiser ikke så mye.... Så hva skal til for at mensen kommer tilbake Ps kan dere gi en timeplan på når jeg burde spise måltider. Liksom frokost kl 07.30 og lunsj 10.30, men resten av måltidene trenger jeg hjelp med å korigere. Eller når burde jeg spise mat?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Hvis man spiser for lite, opplever kroppen dette som stress, og flere normal funksjoner kan stoppe opp, blant annet mensen.

Hvis du begynner å spise mer og lar kroppen få slappe av og nok hvile, vil mest sannsynlig mensen komme tilbake.

Det er ikke nødvendig å ha en timeplan for når man skal spiser, men det er veldig godt for kroppen at du spiser frokost, lunsj og middag. Og mellom disse måltidene kan du spise mellommåltider.

Her er et eksempel:

Frokost 07:30

Mellommåltid: 10:30

Lunsj: 12

Mellommåltid: 15

Middag: 18 (eller når familien din spiser det)

Ved behov kan du også spise et lett kveldsmåltid.

Denne tidsplanen er bare et eksempel. Du kan fint endre på tidspunktene ut fra hva som passer deg best.

Jeg tenker også at du bør snakke med helsesykepleier eller fastlege om det at du ikke spiser nok og at du har mistet mensen. De kan også gi deg gode tips til hva du skal gjøre, og hvordan du kan få mensen igjen.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 29.1.2021

Oppdatert: 29.1.2021