Hvordan kan jeg få overspising til å ta slutt?

Jente, 15

Hei! jeg er nå 15 og har hatt et veldig vanskelig forhold til mat siden jeg var. det startet med at jeg overtrente og spiste altfor lite, og jeg ble veldig tynn uten at jeg merket det selv. etterhvert gikk det over til at jeg begynte å overspise, der jeg spiste veldig mye på en gang, for å så "gjøre opp for det" de neste dagene. etter all overspisingen osv, kom anoreksien tilbake. så, på ny, kom begynte overspisingen igjen. oppi alt dette har jeg også stresset over å trene, og blir veldig stresset dersom jeg går en dag eller to uten en bra treningsøkt. nå har det gått to år og jeg sliter fortsatt med både trening, stress og mat. jeg vet kaloriinnholdet i nesten alt, og jeg klarer ikke spise noe uten å tenke over det. i tillegg er puberteten min forsinket og jeg har verken bryster eller mensen. selv om jeg er mye mer bevisst på hva jeg gjør, hender det fortsatt ofte at jeg overspiser, kanskje flere dager i uken. hvordan kan jeg få dette til å ta slutt? :(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du strever med mat og trening. Det kan virke som om du trenger behandling og jeg anbefaler deg å snakke med en voksen slik at du kan få hjelp fra helsevesenet.

Det finnes god hjelp for spiseforstyrrelse i dag og du trenger en undersøkelse og vurdering om du skal behandles for det.

For å få slutt på overspising er det viktig å spise regelmessig. Når kroppen i perioder får lite mat vil den bli stresset og hjernen vil sende ut signaler om at du skal spise mye. Hjernen vil gjøre deg veldig sulten. For å stoppe dette trenger du å tilføre kroppen regelmessige måltider med nok næring.

Det er anbefalt for alle typer spiseforstyrrelse å spise fire hovedmåltider daglig. Disse måltidene må gi deg normalt næringsinnhold. Når det er snakk om overspising anbefales det i tillegg at du spiser noen mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Kan du be foreldrene dine om å hjelpe deg til dette? I behandling for spiseforstyrrelser anbefales det at foreldre blir involvert slik at de kan hjelpe barna sine til å spise riktig mengde mat. Jeg legger ved en artikkel som beskriver denne behandlingen.

I tillegg legger jeg ved flere artikler som kanskje kan være nyttig for deg å lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 1.2.2021

Oppdatert: 1.2.2021