Hvordan holde motivasjonen til trening og et sunt kosthold oppe?

Hei!

Det er ikke uvanlig at motivasjonen for trening og kosthold svinger. Det er kjempebra at du har en positiv innstilling og ønsker å trene regelmessig og spise sunt.

En feil mange gjør er å tenke at hvis man "sprekker" eller ting ikke går som man tenker en dag midt i uka, så er alt ødelagt, og man må vente til neste uke. Sånn er det ikke. Det er ikke noe magisk med mandager, kroppen vet ikke hvilken ukedag det er. Hvis du spiser noe usunt på en onsdag, vil det fortsatt være kjempebra for kroppen din om du får til en treningsøkt på torsdag.

Vi har skrevet en artikkel om trening og motivasjon, ta en titt på denne!

Husk at hvis motivasjonen for trening en dag blir veldig lav, så kan du sette deg bare et lite mål for hva du skal gjøre. Det kan være å gå en tur i rask gange utendørs. Sette på musikk og gjøre to ulike styrkeøvelser. Alt er bedre enn ingenting, og noen ganger er det enklere å fortsette når man har kommet i gang. Har du forsøkt å lage avtaler om trening med noen andre? Det er mer motiverende og forpliktende, så det fungerer for mange.

Hvis man skal gjøre endringer i kostholdet er det også vesentlig hvordan man går frem. Å forsøke å endre på mye på en gang, eller ha et mål om alt skal være helt perfekt hver dag, er ingen god idé.

Vi har skrevet en guide til hvordan du kan lykkes med endringer i kostholdet.

Når du kjenner søtsuget kommer, forsøk noen av tipsene i denne artikkelen!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no