Hvorfor har jeg blitt svakere? Og er sliten og svimmel i gymtimene?

Jente, 13

Hei, har noen spørsmål. Blir 14 i år,164 høy, veier rundt 47kg. 1) For 3-4 måneder siden kunne jeg løfte 20kg. Har merka at jeg har blitt svakere, og det er flaut å si, men nå klarer så vidt å løfte 6kg med begge armene. Det skaper masse små problemer i hverdagen, og jeg trener minst 6 timer i uka, og nesten hver dag om natten. Noen ville nok sagt at jeg spiser for lite. Kan noe av det være grunnen til at jeg mister muskler? Trener vel ikke så lite at musklene forsvinner? 2) Selv om jeg har blitt ganske mye svakere, kan man på en måte se musklene mine bedre, spesielt i armene, og det skjønner jeg ikke helt i og med at jeg har blitt svakere. Kan det være noen grunner på hvorfor? 3) I gymtimen hadde vi utholdenhet i rundt 45 minutter, det var veldig slitsomt, men jeg ble veldig svimmel og fikk drit vondt i hodet med en gang. Resten av gymtimen var det vanskelig å delta pga det. Alt jeg hadde spist den dagen før gymtimen var eple hvis det har noe å si? Men lurer på hvorfor det skjedde?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det at du har blitt svakere og nå ser musklene dine tydeligere kan være et tegn på at du har gått ned i vekt. Hvis du spiser for lite så mister du både fett og muskler fra kroppen. Når du mister muskler så blir du svakere, og når du mister fett så blir de musklene du har mer synlige, for eksempel på armene.

Det at du blir svimmel og får vondt i hodet under gymtimen/utholdenhet kan skyldes at du har spist/drukket for lite. Et eple før trening er alt for lite, du må spise et ordentlig måltid før du skal trene.

Har du merket at vekten har gått ned? Er det grunn til å tenke at du spiser lite? Spiser du lite fordi du har et anstrengt forhold til mat og kropp?

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering av vekten og kostholdet ditt. Hvis du veier og spiser for lite, så er det viktig at du får hjelp til å øke vekten og matinntaket.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg skjønner ikke helt hva du mener med at du trener hver dag om natten. Husk at kroppen også trenger hvile. Det er bra å være fysisk aktiv, men du skal ikke trene hardt hver dag, noen dager må du ha lette økter også, eller bare ta en gåtur / ha hverdagsaktivitet i stedet for en treningsøkt. Og det er som nevnt tidligere viktig at du får i deg den næringen kroppen trenger før og etter en treningsøkt.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 12.2.2021

Oppdatert: 12.2.2021