Er det farlig å drikke eplecideredikk og energidrikke hver dag?

Hei!

Det er ikke direkte farlig å drikke et lite glass med eplecidereddik, men det har ingenting for seg. Hvorfor drikker du det? Eplecidereddik er veldig surt, så det kan skade tennene og i verste fall spiserøret ditt. Du kan også bli plaget med sure oppstøt. Det er mange der ute som lover at eddik skal hjelpe mot alt mulig rart, men det finnes ikke vitenskapelig dokumentasjon på at det gjør det. Det er derfor helt unødvendig å innta.

Å spise to måltider om dagen er for lite. Hvis du tenker at to måltider gir deg nok mat, kan det være lurt å ta en prat med helsesykepleier på skolen din om kosthold og hva kroppen din trenger for å fungere. Hvis du spiser så lite for å gå ned i vekt så er det bekymringsfullt. Da bør du også prate med helsesykepleier for en vurdering av vekta, og for å få råd og veiledning til en sunnere måte å gå ned på.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Du trenger 4-6 måltider om dagen, og dette er våre anbefalinger for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost. 
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk. 
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

For mange er det å drikke to energidrikker om dagen for mye. Det kan gi bivirkninger på hjertet og nervesystemet, og det kan gi et veldig høyt sukkerinntak hvis du ikke velger sukkerfri type.

Vi har skrevet en artikkel om energidrikker som jeg vil råde deg til å lese.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no