Kan jeg legge på meg ved å spise flere kalorier i helgene?

Hei

For å opprettholde en stabil kroppsvekt anbefaler man et jevnt energiinntak over tid i tillegg til regelmessig fysisk aktivitet. Man vil generelt ikke legge på seg dersom man spiser 300-500 kcal mer et par dager i uken og mindre enn man har behov for de andre dagene.

Når det er sagt er den kalorimengden du beskriver ekstremt lav, og ikke noe vi anbefaler noen med mindre man har en alvorlig overvektig. Ved å tilføre kroppen så lite energi over tid, vil den reagere med å skru ned forbrenningen, slik at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. 

I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Likevel er det i denne perioden ekstra viktig å tilføre kroppen nok og riktig mat, slik at den kan vokse og utvikle seg som den skal. Både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du er i nå og dette er helt avhengig av nok byggesteiner i form av næringsstoffer.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Hvis du kjenner på disse følelsene, vil jeg anbefale deg å snakke med foreldre, helsesykepleier på skolen eller fastlege. 

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om kalorier, hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite og tips til et sunt kosthold. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen