Jeg lurer på hva som kan hjelpe meg å vokse.

Hei

Det er leit å lese at du strever med spiseforstyrrelser. Jeg oppfordrer deg til å snakke med helsepersonell og foreldrene dine om dette slik at du kan få den hjelpen du trenger til å vokse. 

For å øke i vekt er det viktig å spise nok mat regelmessig. Maten må ha nok næringsstoffer i seg for at du skal få den næringen du trenger. En ungdom i vekst og som samtidig trener, trenger mye mat. Det er viktig at du får gode rammer rundt måltidene og spiser til fastsatte tider. Når man trener og får i seg lite energi så vil kroppen tære på seg selv fremfor å bygge muskler. 

Du trenger fire hovedmåltider daglig og mellommåltider før og/eller etter trening. Til frokost bør du minimum spise 3-4 brødskiver og det samme gjelder til lunsj og kveldsmat. For å få i seg nok næring trenger du smør og pålegg på brødskivene. Du bør også drikke melk og juice til hvert måltid. Til middag trenger du en til to porsjoner med middag. I tillegg kan du spise en dessert daglig. Til mellommåltider kan du spise banan, brødskive, yogurt, næringsbar eller nøtter. 

Om du ikke øker i vekt ved å spise det jeg har skissert trenger kroppen din mere mat. Da må du legge på flere brødskiver og flere mellommåltider. Spør foreldrene dine og fastlegen om hjelp til dette. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier