Er det en sammenheng med forsinket mens og lav vekt?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss!

De fleste får mer regelmessig mens etterhvert som de blir eldre og kroppen modnes. Vanlige årsaker til at mensen uteblir kan være vekttap, overdrevet trening eller stress. Dette er oftest knyttet til hormonelle årsaker rundt livstilsendringer. 

Hvis du er sikker på at du ikke er gravid og mensen fortsatt ikke kommer og det går uker og måneder, er det vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Det er først når det har gått 6-12 måneder at du eventuelt trenger å prate med lege om det og finne mer ut av årsaken.

Når menstruasjonen forsvinner på grunn av vektnedgang er det kroppen sin måte å si ifra om at du nå veier mindre enn det som er sunt. Så jeg tenker derfor det er viktig å ha et godt og sunt kosthold, få i deg nok drikke og søvn som igjen gir en økt prestasjon på fotballtreningen. Du vil også etter hvert få en bedre konsentrasjon.

Alle idrettsutøvere må spise ofte for å få i seg nok energi og for å kunne prestere godt. Prøv å få i deg nok mat tidlig på dagen, det er på denne tiden av døgnet en ofte har høyest energiforbruk. Det anbefales å spise 4 hovedmåltider for dagen-  frokost, lunsj, middag og kvelds. I tillegg kan du spise mellommåltider som f.eks. brød, knekkebrød, frukt, gulrot, eller yoghurt.  Spis gjerne et måltid 2-3 timer før du skal på trening.  

Anbefaler deg å ta en titt på artiklene. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. 

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no