Hvordan slutte å tenke på mat og neste måltid?

Hei

Jeg blir bekymret for deg og synes du trenger hjelp og noen å snakke med. Kan du fortelle dette til foreldrene dine eller helsesykepleier? Du trenger en vurdering fra helsepersonell for å finne ut om du trenger behandling. 

Når man veksler mellom å spise lite og mye vil hjernen din fokusere mye på mat. Kroppen vår er innstilt slik at den vil gjøre oss veldig sulten når vi i en periode har spist lite. Dette er for at vi skal overleve for eksempel sultkatastrofer. 

Du har en helt normal vekt og skal derfor ikke gå ned i vekt. For å få et mer normalt forhold til mat trenger du å spise mat regelmessig. Dette vil hjelpe deg til ikke tenke så mye på mat og sulten stabiliseres. Noen kommer ut av slik tenkning du beskriver ved å ha en matplan, slik at man i en periode spiser etter matplanen som gjør at man bruker mindre tid på å tenke på hva man skal spise og hvor mye man skal spise. 

Det kan hende at du trenger hjelp fra foreldrene dine. De kan for eksempel forsyne deg med mat i en periode slik at du slipper å tenke så mye. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier