Har gått ned endel i vekt. Kan dere hjelpe meg å få normalt forhold til mat

Hei

Du har gjort mye riktig ved at du spiser regelmessig og trener. Det er godt jobbet. Jeg anbefaler deg å få hjelp fra foreldrene dine og helsepersonell slik at dette ikke utvikler seg til å bli en spiseforstyrrelse. 

En spiseforstyrrelse kan komme snikende og gjerne i forbindelse med slanking. Noe som startet som et sunt prosjekt utvikler seg til å bli farlig. Du har gått mye ned i vekt og er likevel misfornøyd og vil ta vekk mer av magen. Dette er tegn på at du er inne i noe usunt og at du trenger hjelp fra andre. Det er helt normalt og jenter skal ha litt fett på magen. 

Du har spist regelmessige måltider og det er bra. Du har likevel spist lite slik at kroppen har gått ned vekt. Dette innstiller kroppen din til at det har vært en "sultkatastrofe" og hjernen din får deg til å tenke mye på mat slik at du spiser mere når du har mulighet. I tillegg trener du mye og da trenger kroppen din mere mat enn tidligere. For å stoppe denne sulten trenger kroppen din nok mat med nok næring i. 

Du trenger mere mat i løpet av en dag og for å bli trygg på en matmengde anbefaler jeg deg å be foreldrene dine og helsepersonell om hjelp. I en periode kan foreldre dine hjelpe deg med forsyning av mat og du kan spise etter en matplan. I en periode kan det være til hjelp for deg å spise etter fastsatte tider. Det er viktig at denne matplanen inneholder nok energi med korn, brød, meieriprodukter, kjøtt, bønner/linser, fisk, grønnsaker og fett. Dette vil hjelpe kroppen din på å kjenne at den får nok energi og den vil ha nok næring til å bygge blant annet muskler nå som du trener slik du gjør. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier