Lurer på om man kan trene seg til bedre konsentrasjon/oppmerksomhet.

Hei

Det går an å prioritere hverdagen slik at man får bedre konsentrasjon/oppmerksomhet, men det finnes lite som tilsier at man kan trene seg opp til bedre konsentrasjon. Det å ha god konsentrasjon er en aktiv prosess man selv må jobbe med. Det finnes noen tips for hvordan optimalisere ens evne til kosentrasjon:

• God søvnhygiene.
• Stressmestring.
• Fysisk trening.
• Fokuser på oppgaven foran deg og engasjer deg (still spørsmål, ta notater og repetér).
• Stimulere og berike hjernen (gå tur, løs kryssord/sudoku, lese bok (en fysisk bok, ikke e-bok), besøke nettsider som tilbyr hjernetrim, lære deg nye ting).
• Ta pauser innimellom fra oppgaver.
• Eliminer forstyrrelser rundt deg; noen trenger å ha det helt stille for å konsentrere seg, mens andre liker å høre på musikk.
• Unngå å gjøre flere ting samtidig (da må du fordele oppmerksomheten og fokuset ditt, og da er det lettere å bli distrahert).

Håper at du fikk svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no