Jeg sliter veldig med å konsentrere meg i timen

Hei

Det er ikke vanskelig å forstå at dette er frustrerende og vanskelig for deg.

Det er mange som opplever at det til tider er vanskelig å konsentrere seg, og det er flere som kan kjenne seg igjen i det du beskriver i ungdomsårene. Man tenker kanskje ikke at puberteten kan gjøre så mye med hodet vårt, og at dette først og fremst dreier seg om forandringer i kroppen. Men for mange er det lett å bli "fjern" slik som du opplever. Det er da vanskelig å fokusere og konsentrere seg fordi tankene konstant forsvinner til et annet sted. Dette er frustrerende, og det er ikke alle voksne som er like flinke til å forstå dette.

Det ville vært lurt om du greide å fortelle lærerne dine dette, slik at de lettere kan forstå deg og hjelpe deg. Det er leit at du ikke har blitt møtt med forståelse tidligere og har opplevd at det ikke har hjulpet å si ifra.

Snakk gjerne også med helsesykepleier, rådgiver eller sosiallærer på skolen. De skal ha tid til å lytte og kan også ha gode tips i din situasjon. Ofte hjelper det å snakke med noen når man sliter med å konsentrere seg i timene. Ikke vær redd for å snakke med noen på skolen, de har snakket med mange andre elever i lignende situasjoner som deg. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette, så du skal ikke være redd for å dele det du skriver her.

I perioder hvor det er mye stress, man har mye å tenke på eller sover dårlig, så påvirker dette også hverdagen og konsentrasjonen på skolen.

Jeg tenker i første omgang at det er viktig at du sørger for å få nok søvn om natten, og at du ikke legger deg for sent. Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. Du trenger litt over 9 timer søvn per natt og bør ikke legge deg senere enn kl. 21.30.

Nok og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen og kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover. Det er også viktig at du spiser frokost og lunsj på skolen slik at du har nok energi. Har man spist lite så blir man fort trøtt og sliten, som igjen påvirker konsentrasjonen i hverdagen. Du kan lese mer om hvordan du kan forbedre konsentrasjonsevnen i denne artikkelen her.

Jeg legger også ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat med foreldrene dine, venner eller noen andre voksne om hvordan du har det og om det du beskriver her. Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, venner og helsepersonell. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier