Hvordan kan man miste vekt på armene, ryggen og magen men holde på puppene?

Heisann!

Det er dessverre ikke slik at man kan punkttrene eller punktslanke bare èn kroppsdel, slik du spør om i spørsmålet ditt, men ved trening kan du påvirke de ulike kroppsdelen. Ved å trene styrke kan du påvirke størrelsen på rumpa, men hvor stor rumpe akkurat du kan få er avhengig av genene dine. Så ved å trene kan du bli sterkere, få bedre helse og påvirke kroppen litt, men det er ikke mulig å helt bestemme akkurat hvilke deler som skal bli større og mindre. 

Jeg legger med noen artikler jeg håper du leser med inspirasjon til øvelser for rumpa, lårene og generell trening for kroppen som gir gode øvelser for ryggen og magen også. Det er lurt å starte med en lav vekt, kanskje egen kroppsvekt, for så å øke opp i vekt. Akkurat hvor mye vekt du bør ha på øvelsene kan jeg ikke si uten å ha sett teknikken din og styrken din, men en personlig trener kan hjelpe deg med dette. Jeg vil anbefale deg å starte med 1-2 økter med styrke for hele kroppen i hver økt, så etter hvert kan du øke opp til 3 økter i uken eller mer. Husk også å trene kondisjon. 

Mat
Det er ikke noe spesiell type mat du bør eller ikke bør spise, annet enn sunn mat og at du begrenser søtsaker til 1 dag i uken :) Les mer om mat som er god før og etter trening i artikkelen jeg legger med. 

Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er og husk at du i din alder vil merke at kroppen endrer seg mye. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om kropp og helse. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no