Hva er gjennomsnittsvekt for en 13/14 åring?

Hei

Fint at du spør
Hva som er normalt å veie for en 14-åring varierer veldig og det kommer an på mange faktorer, som for eksempel arv. Hvordan ser de andre i din familie ut? Er dere en tynn familie så er det normalt i din familie å veie lite

Om man ser på tabeller for jenter 14 år som er mellom 145-178 cm lange så kan vekten ligge mellom 35-63 kg. 

Din vekt i forhold til lengde sier at du er litt undervektig. Men det er viktig å tenke på at du er i puberteten og at kroppen din bruker mye energi på å vokse og utvikle deg.

Om du vil legge på deg litt kan du prøve  å spise oftere og flere små måltider. Det er fortsatt viktig å spise sundt og det er ikke lurt å tenke at man skal spise masse usunt for å gå opp i vekt. 

Spis snacks som nøtter, peanøttsmør, ost, tørket frukt og avocado. Dette kan være lurt å ha med på skolen som mellommåltid

Noen kan ha nytte av ernæringsdrikk som finnes å få kjøpt på apotek eller i noen matbutikker . Disse er kaloritette drikker som kan gi vektoppgang

Trening er bra og styrketrening kan hjelpe deg opp i vekt ved at du bygger muskler. Trening kan også stimulere appetitten.

Noen ganger kan det vare lurt å ta en sjekk hos din fastlege for å sjekke så at du ikke mangler noe i kroppen din. Om du ofte er kald og syk vil jeg anbefale deg å bestille en time

Håper du fikk svar

Vennlig hilsen helsesykepleier