Jeg trenger virkelig en pause. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at du er frustrert og lei av å ha det så strevsomt. Du ber om hjelp og vil så veldig gjerne ha en pause fra det vonde. 

Det er bra at du er i behandling og at du har ukentlig samtaler hos psykolog. Der kan du få god hjelp! Det som er viktig nå er at du får formidlet hvordan du har det og hva du tenker og kjenner så sterkt på. Det er noe dere to kan snakke mer om, og forsøke å finne løsninger på. 

Vi som jobber med psykisk helse vet at det hjelper å snakke om det, og sammen med en annen så kan du få sortert og bearbeidet tanker og følelser. Det er viktig nå!

Forsøk å jobbe for at du skal ha små hvileskjær hver dag der du gjør noe godt for deg selv. Det kan være små hyggelige stunder der du tar ekstra godt vare på deg selv. For mange kan musikk være til hjelp. Eksempelvis lytt til en fin låt og jobb for å være til stede i nuet når den spilles. Et annet forslag kan være å gå tur med en fin podkast på øret der du jobber for å være til stede og lytte til det som blir sagt der. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen