Jeg ønsker å bli lettere.

Heisann!

Det er fint å lese at du ikke føler deg ubehagelig i egen kropp:) Når du er 15 år bør du ikke redusere vekten din på egen hånd, og spesielt ikke dersom du ikke er overvektig. Ta kontakt med fagpersoner (feks helsesykepleier, ernæringsfysiolog eller fastlege) om du ønsker en vurdering av vekten din.

På generell basis: For å gå ned i vekt må man være i energiunderskudd. Det betyr at man inntar færre kalorier enn man forbrenner i løpet av dagen. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået.

Maten man spiser bør gi et variert inntak av næringsstoffer. Det betyr at det skal bestå av grønnsaker/salat, frukt, grove kornprodukter/brød, magre meieriprodukter, bær, fisk, magert kjøtt, ris/pasta/poteter, vann som tørstedrikk, osv. Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Når det gjelder trening er det anbefalt at man er i bevegelse 1 time hver dag. Man bør bli sliten minst 4 ganger i uka. Tren på en måte du synes er morsom, og prøv å finne aktiviteter hvor du trener både kondisjon og styrke. Se flere tips, og les mer om hva som påvirker kroppsformen artiklene under.

Som sagt anbefaler vi deg ikke å fokusere på slanking. Men å finne gode vaner for kosthold og trening som du kan opprettholde over tid er veldig bra.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no