Vil jeg gå ned i vekt ved å gå mye og spise lite hver dag?

Hei

Generelt anbefaler vi ingen å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig. Ut ifra dine opplysninger er du normalvektig, og vektnedgang kan være svært uheldig.

I tenårene skjer det store endringer i kroppen din. Skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye. Samtidig er det helt normalt å få mer former og å gå opp i vekt. Dette er noe som skjer med alle i større eller mindre grad.

Hvis du spiser for lite mat vil det i verste fall kunne gå utover utviklingen din. 

En jente i din alder trenger grovt beregnet rundt 2500 kcal hver dag, mer hvis du trener og er mye aktiv. 500 kcal er dermed svært lite. 

Jeg vil heller anbefale deg å fokusere på å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat, samt å lytte til kroppens signaler og spise når du er sulten og stoppe når du er mett. 

Gjør du dette og samtidig passer på å holde deg aktiv daglig, vil du oppnå en sunn og stabil vekt og utvikling.

Veldig mange synes dette med kropp, vekt og mat er vanskelig. Dersom dette gjelder deg, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved noen artikler om kropp, vekt, kalorier og kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen