Er det lurt å ta multivitamintabletter?

Hei

Det aller viktigste for å få seg alle de vitaminene og mineralene som kroppen trenger er å spise regelmessig, nok, sunn og varierte mat. Er du flink til å spise både grovbrød, kjøtt og fisk, egg, melk, ost, grønnsaker og frukt, pasta, poteter eller ris hver dag, trenger du ikke bruke kosttilskudd.

Det du har hørt om at vitaminene spiser hverandre opp når du tar dem sammen i pilleform stemmer nok ikke helt. I midlertid er det slik at opptaket av vitaminer du tar gjennom piller nok er noe dårligere enn opptaket av de samme vitaminene dersom som får dem i deg gjennom vanlig mat.

Jeg vil derfor råde deg til å fokusere på å spise sunn og næringsrik mat fremfor å ta vitaminpiller.

Spiser du derimot ensidig og lite næringsrik mat, kan du få vitaminmangel. Mange opplever dette som sliten- og trøtthet, konsentrasjonsvansker og at man ikke lenger orker å gjøre de tingene man vanligvis orker.

Dersom dette gjelder deg, kan du ta kontakt med fastlegen din slik at du kan bli undersøkt for evt. mangler. Har du det, kan vitaminpiller være en hjelp for å komme deg tilbake til normale verdier igjen.   

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt mer rundt dette med næringsstoffer og tips til et sunt og variert kosthold.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen