Hvordan miste fett på magen? og hvordan være fysisk aktiv med kneskinne?

Jeg har to spørsmål. jeg ønsker å miste litt fett på magen til sommeren jeg går på svømming 2 ganger i veken og går til og fra skolen det er ganske langt og trener på treningsrommet våres i ny og ne. Har dere noen tips til å myste fett på magen. Jeg har lest at man skal spise sunt og variert og jeg gjør det men det funker ikke. Jeg vet att dette ikke skal gå fort men har prøvd siden i fjor men det går bare ikke? Jeg får heller ikke vert så fysisk som jeg kan fordi jeg har noe som heter schlatters som gjør at jeg ikkje får deltatt i gym fordi jeg greier det ikke med kneet, jeg sitter med is-pose hver gym time for det gjør aaallt for låkt. jeg har hatt dette i nesten 5 år. Jeg skal begynde å gå med en skinne på kneet, som jeg skal gå med i 6-8 uker eller noe sånn. og da kan jeg ikke trene eller noe sånn og jeg har hørt man myster mye muskler i lærene.er dette sant?Så jeg får ikke gjort noe fysisk tror jeg,er det noen måte jeg fortsatt kan vere fysisk på?Hvordan få musklene tilbake etter?