Kan det være depresjon?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er fint at du ber om råd og at du ikke ønsker å tenke at du er det hvis du ikke er det. Jeg kan dessverre ikke gi deg et svar på om du er deprimert eller ikke, da vi på ung.no ikke setter diagnoser. 

Det er ikke uvanlig at vonde tanker og følelser melder seg på kveldstid. På dagtid har vi gjerne aktiviteter som distraherer oss, mens på kveldstid er vi gjerne overlatt mer til oss selv. Da er det lett at tanker løper løpsk og vi kan føle oss overveldet. For eksempel kan mange oppleve at bekymringer i større grad melder seg når de skal sove. Jo mer man forsøker å la være å tenke på noe, jo sterkere vil tankene melde seg. Dersom jeg ber deg om å ikke tenke på en isbjørn, regner jeg med at en isbjørn nettopp vil dukke opp i tankene dine. Slik er det med bekymringstanker også. 

Av og til har vi vansker med å vite hvorfor vi føler som vi gjør og er lei oss. Det kan oppleves frustrerende når vi føler noe, men ikke klarer å sette fingeren på hva det er som gjør oss lei oss, for eksempel.

For noen kan det hjelpe å skrive ned tanker og følelser. Det kan oppleves terapeutisk i seg selv. Det kan også hjelpe å sette ord på tanker og følelser sammen med en man føler seg trygg på. Når vi har det vanskelig kan vi lett føle oss alene. Det å dele hvordan man har det kan gjøre at man kjenner seg som en del av et fellesskap. Vi vet at det er viktig for vår psykiske helse. 

Mitt råd til deg er å snakke med noen du kjenner deg trygg på om dette. Snakk gjerne med foreldrene dine, en god venn, helsesykepleier på skolen din, en lærer, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no