Føler meg nedfor- hvordan få hjelp?

Hei

Så bra du tar kontakt når du føler deg nedfor! 

Det er helt vanlig å ha svingende følelser i puberteten. Noen ganger kjenner du deg glad og andre ganger blir du trist. Puberteten og følelsene styres av hormoner som igjen styrer nervesystemet og følelsesenteret i hjernen. Mange ungdommer oppleve at følelsene blir ekstra sterke i puberteten. Når du blir sint blir du gjerne ekstra sint og når du blir glad kan du oppleve at det bobler veldig i kroppen. Dette er helt naturlig. Følelsene blir mer stabile jo eldre du blir. Det er vanlig at du opplever perioder senere i livet der du føler deg litt nedstemt. Som regel så går disse følelsene over helt av seg selv i løpet av kort tid. 

Når du beskriver at du har følt deg nedfor i flere måneder  vil jeg råde deg til å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Det er flott at du ønsker å få det bedre og har lyst til å snakke med noen om hvordan du føler deg.

Mange synes det kan være vanskelig å snakke med foreldre om slike ting. Jeg tror de fleste foreldre vil deg ditt beste og vil hjelpe deg så godt de kan dersom de får vite hvordan du har det. Det kan være lurt å tenke gjennom hva du vil si til foreldrene dine og hva som er viktig for deg at de vet. Foreldren kan gi deg god støtte og omsorg i en en vanskelig tid for deg.

Det kan være en god hjelp for deg å gå igjennom hva du vil si med noen andre først dersom du gruer deg til å snakke med foreldrene dine.  Som en start kan du oppsøke helsesykepleier på skolen. 

Helsesykepleier kan gi deg støtte og gi deg råd på hvordan du kan snakke med foreldrene dine om dette.  Sammen kan dere gå igjennom hva som er viktig for deg og du kan få hjelpe til å sette ord på vanskelige tanker og følelser. Helsesykepleier kan sammen med deg, eller alene snakke med foreldrene dine dersom du ønsker det. 

Helsesykepleier kan gi deg verktøy til å takle følelsesvingningene. Du kan lese mer om psykologisk førstehjelp her.  Dersom du trenger mer hjelp kan helsesykepleier bidra til å få deg videre til psykolog eller BUP for mer omfattende hjelp. 

Når du har det vanskelig med følelser vet vi at den beste hjelpen er å snakke om det. Det vil også gå fortere over når du søker hjelp tidlig. 

Les gjerne denne artikkelen som gir deg enkle råd når du har det vanskelig. 

Ønsker deg alt godt! Ta vare på deg selv. 

Hilsen helsesykepleier, ung.no