Jeg har hatt en del problemer på grunn av skilte foreldre

Hei du,

Det er helt normalt å kjenne på vanskelige følelser knyttet til dine foreldres skilsmisse. Mange barn og unge med skilte foreldre har det som deg og merker periodevis å sørge og savne på ulike måter i ulike aldere.

Sorg går i faser og vil være sterkere og svakere på ulike tidspunkt. Og sorgen kan skape frustrasjon og sinne over å ikke bli sett og forstått når man har det vanskelig.

Du spør om hvordan du kan tenke på noe annet, ettersom du føler du blir mer deprimert jo mer du tenker på det. Det første jeg tenker er at du kanskje kan få litt bedre inni deg om du rett og slett lar deg selv få lov til å være både lei deg, sint og frustrert, istedenfor å tenke at du ikke bør ha slike følelser? Det kan være veldig frigjørende å la seg selv føle på det en føler, og ikke hele tiden prøve å endre på det.

Videre, syns jeg du skal si helt ærlig og åpent til foreldrene dine (evt bare den av dem som du har best kontakt med nå) at du har vanskelige tanker og følelser knyttet til skilsmissen og hvordan dette preger deg. Det er viktig at de vet det. Det er ikke sytete eller klagete, det er rett og slett en god måte å ta vare på seg selv på!

Hvis du syns det blir for vanskelig å si ifra til foreldrene dine at du kjenner deg trist og lei deg, så kan du snakke med en annen voksen du er trygg på. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på en helsestasjon for ungdom. Husk at helsesykepleier er en fagperson som har taushetsplikt og som er vant til å snakke om følelser og ting som unge strever med. Det kan også hjelpe å snakke med andre ungdommer som også har skilte foreldre. Ved å dele med andre det man er lei seg for, føles det ofte lettere etterpå.

Ellers vil jeg bare si til deg at det kommer til å bli bedre, dag for dag. Så ikke blir fortvilet selv om du er nedfor nå! Prøv å gjøre ting og aktiviteter du vanligvis er glad i, og forsøk å ha en god struktur på hverdagen din ved å sove nok timer og å få i deg nok næring. Dette er psykologisk førstehjelp for at du skal få det bedre.

Jeg legger ved et noen artikler som kan være gode å lese. Jeg ønsker deg alt godt, håper det blir bedre for deg snart!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no